miércoles, 23 de abril de 2014

Remedios caseros para la sudoración excesiva

Bicarbonato-de-sodio


La sudoración excesiva o hiperdrosis es una condición que algunas personas padecen y por la cual sufren mucho ya que pueden llegar a ser marginados u objeto de burlas por parte de quienes son ajenos a este mal. Además de eso, la sensación que produce es incómoda y puede llegar a afectar el autoestima del individuo. Particularmente, me molesta mucho cuando escucho a ciertas personas quejarse del olor o la transpiración de otras; es cierto que puede ser molesto, pero así como en la mayoría de casos es por falta de higiene, hay otros casos en lo que es una condición que la persona NO PUEDE CONTROLAR y que a pesar de su aseo sigue allí, por lo que deberíamos ser más prudentes antes de juzgar.

Pero bueno, para aquellas personas sufren de hiperdrosis y buscan una solución, les tengo algunos consejos simples para que apliquen y a ver como les va:

6653LIMÓN
La primera y más conocida solución para ese sudor excesivo. En la mañana, luego de bañarte, aplícate zumo de limón en las axilas como si fuera desodorante y ya no uses desodorante común ya que a veces los químicos de los desodorantes comunes son los que pueden estar empeorando el problema.
También en ayunas, puedes consumir un vaso de agua con el zumo de un limón 1/2 hora antes de los alimentos.

BICARBONATO DE SODIO
Aplicar en las axilas secas luego del baño o hacer una pastita con limón y aplicar por 10 minutos antes de acostarse y luego enjuagar.

vinagre
VINAGRE DE MANZANA
Se usa igual que el limón. Vía tópica, aplicando un poco en cada axila por las mañanas. Además en ayunas puede ser una cucharadita en un vaso de agua.

LA DIETA
El sudor elimina toxinas acumuladas en el cuerpo. Así, algunas personas tienden a despedir malos olores en la transpiración ya que consumen comidas muy condimentadas, muchas grasas y azúcares. Si este es tu caso debes evitar esos alimentos y consumir más verduras frescas y frutas.

Para las manos, debes sumergir éstas en agua templada con un chorro de vinagre, al menos durante unos 10 minutos. Esto podemos hacerlo unas dos veces al día, aunque es más usado para casos puntuales.

La salvia ayuda bastante en casos de hiperhidrosis, podemos tomarla dos veces al día en infusiones, acompañada de plantas relajantes como la Melisa, el Azahar, la Manzanilla o la Tila. Y aunque parezca absurdo es beneficioso que realicen ejercicio, ya que nos ayudará a regular nuestro sistema nervioso y a librarnos del estrés.

Si el problema continúa es mejor ir al médico para saber la CAUSA del excesivo sudor ya que se puede deber a algunas condiciones más serias como:
• Menopausia
• Embarazo
• Tiroides
• Diabetes
• Alcoholismo
• Las enfermedades infecciosas, como la tuberculosis
• enfermedad de Parkinson
• La artritis reumatoide
• Diabetes
• Gota
• Obesidad
• Carrera
• Insuficiencia cardiaca
• cánceres como la leucemia y el linfoma
• Ciertos medicamentos psiquiátricos
• Los medicamentos para la presión arterial
• Medicamentos para la boca seca
• Ciertos antibióticos
• Algunos suplementos

martes, 1 de abril de 2014

Controlando tu presión sanguínea

presion

El corazón bombea la sangra a través de las arterias para llevarla a los diferentes órganos y tejidos corporales. La fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias se llama PRESIÓN ARTERIAL.

La presión arterial IDEAL es de 120/80 MmHg en el tensiómetro.

Si padecemos de hipertención arterial o presión alta, es decir más de 140/90 MmHg aumenta nuestro riesgo de tener un derrame cerebral, ataque al corazón y enfermedades a los riñones. Para saber si sufrimos de hipertensión, debemos hacernos chequeos periódicos, ya que muchas veces esta condición no tiene síntomás hasta que ya es demasiado tarde.
Sinembargo, hay algunos indicadores que debemos tener en cuenta:
  • Dolor de cabeza
  • Zumbido de oídos
  • Mareos
  • Sudar frío
Si descubrimos que tenemos presión alta, debemos de acudir al médico inmediatamente y seguir sus indicaciones.
Para prevenir el aumento de la presión arterial debemos:
  • Mantener un peso saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de tener presión arterial alta. Pregúntale a tu médico si necesitas perder peso.
  • Hacer ejercicio todos los días. El ejercicio moderado puede disminuir el riesgo de tener presión arterial alta. Trata de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día, casi todos los días de la semana. Consulta con su médico antes de empezar un plan de ejercicios si tienes un problema crónico de salud, o si eres de 50 años de edad y has estado inactivo.
  • Mantener una dieta alimenticia saludable. Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa podría ayudar a bajar la presión arterial. Consulta con tu médico para seguir una dieta alimenticia saludable.
  • Consumir menos sal. Muchas personas comen más sal (sodio) de la que necesitan. La mayor parte de la sal proviene de alimentos procesados (como por ejemplo, las sopas y comidas horneadas). Una dieta baja en sal podría ayudar a bajar tu presión arterial. Habla con tu médico acerca de cómo consumir menos sal.
  • Beber menos alcohol. Tomar bebidas alcohólicas puede afectar tu presión arterial. La mayoría de los hombres no deberían beber más de dos copas por día. Las mujeres no deberían beber más de una copa por día.
  • No fumar. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta y problemas cardiacos. Si fumas, deja de hacerlo.
  • Controla el estrés. La gente reacciona al estrés en diferentes formas. En algunas personas el estrés hace que la presión arterial suba. Habla con tu doctor acerca de cómo controlar el nivel de estrés. Hacer ejercicio y dormir bien por la noche te puede ayudar.

martes, 25 de marzo de 2014

Beneficios de incluir BRÓCOLI en tu dieta

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Recuerdo que de chica odiaba el brócoli, casi tanto como la coliflor. Sinembargo la costumbre me hizo apreciar su sabor y el conocimiento a valorar su acción en mi organismo. Este vegetal se ha vuelto muy popular por contener fitonutrientes anticancerígenos, especialmente sus brotes. EL brocoli tienen como principales beneficios:
  • Cáncer: Se ha probado que el brócoli es beneficioso para combatir diferentes tipos de cáncer, en especial de seno y de útero, ya que remueve el exceso de estrógeno en del cuerpo.
  • Desintoxicación: Tiene la capacidad de eliminar radicales libres y ácido úrico del cuerpo purificando la sangre.
  • Desórdenes estomacales: El brócoli es fuente de fibra por lo que ayuda con el estreñimiento, también sirve para controlar la acidez estomacal y reduce la inflamación.
  • Cuidado de la piel: Por la presencia de vitamina C y betacaroteno, además de vitamina B y vitamina E. Además posee vitaminas A y K , aminoácidos y ácido fólico
  • Enfermedades cardiacas: Ayuda a eliminar el colesterol malo y a mantener el buen funcionamiento de tu corazón regulando tu presión sanguínea.
  • Cuidado de la vista y cataratas: Previene la degeneración macular, las cataratas y repara los daños causados por la radiación UV.
  • Inmunidad: Te protege de numerosas enfermedades fortaleciendo tu sistema inmune.
  • Salud Ósea: Por su contenido de calcio es especialmente beneficioso para los niños, ancianos y madres gestantes y lactantes.
  • Embarazo: Todas la vitaminas, fibras y ácidos presentes ayudan al buen desarrollo del feto y a la preservación de la madre.
  • Presión sanguínea alta:  La presencia de cromo regula la presión sanguínea.
  • Anemia: La presencia de hierro en el brócoli ayuda a combatir la anemia.

miércoles, 19 de marzo de 2014

Los 10 mejores usos cosméticos del bicarbonato de sodio

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El bicarbonato de sodio, cuántas veces no hemos oído algun secreto de las abuelas respecto de este producto, tan común como útil. Sin ir muy lejos, en casa nunca me falta ya que lo uso para limpiar los cepillos de dientes y para limpiar los dientes de mi pequeño de 3 años ya que aún no quiero usar con él pasta dental comercial. En fin, estuve averiguando más sobre sus usos y aquí les posteo la reveladora información:

1. Shampoo seco
El bicarbonato funciona como una excelente versión del shampoo seco sin tener que gastar tanto dinero. Sólo aplica el polvo a las raíces y esparce hasta las puntas, y listo.

2. Da volumen al cabello
Para quienes tiene poco cabello como yo o lo ven muy plano. Sólo mezcla tu dosis diaria de shampoo por un cuarto de esta medida de bicarbonato. No solo le dará volumen sino que despejará tu cabello de impurezas y restos de shampoo.

3. Tratamiento para el acné
Si bien es cierto que el acné es un problema que va más allá de la piel misma y tiene innumerables distintas cuasas. El bicarbonato ayuda a desinfectar y desinflamar la piel. Prueba hacer una mezcla de bicarbonato y miel y aplícala por 15 minutos, luego enjuaga.

4. Blanqueador dental

Ultimamente hay muchos comerciales de productos que blanquean los dientes. Sinembargo, la mayoría tienen muchos químicos o tienen al bicarbonato como elemento principal.

Para blanquear tus dientes:
  • Mezcla media cucharadita de agua con media de bicarbonato de sodio.
  • Usa tu cepillo para cepillar tus dientes por menos de 2 minutos para que el bicarbonato no desgaste el esmalte dental.
  • Enjuaga bien.
  • Haz esto dejando un día por dos semanas y luego de ese tiempo 2 veces por semana solamente.
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5. Limpiador de cepillos

Para limpiar tus cepillos de cabello, basta con agregar 3 cucharadas de bicarbonato de sodio a un bowl con agua tibia. Si además quieres desinfectar, añade unas GOTITAS de lejía.

6. Exfoliante facial

La piel del rostro es muy delicada y necesita constante atención.

Para suavizar y exfoliar tu piel:
  • Mezcla 1 cucharada de bicarbonato, 1 cucharada de agua tibia y dos cucharadas de harina de avena. Mezcla bien.
  • Humedece tu rostro con agua tibia. Aplica la mezcla con tus dedos a tu cara y cuello usando un movimiento circular. Deja que se seque por 5 minutos.
  • Elimina la mezcla seca con movimientos circulares. Así se logrará una mejor exfoliación.
  • Enjuaga con agua tibia para terminar de eliminar los restos de la mezcla. Seca con toalla seca y limpia.
7. Limpiador facial
  • Mezcla 2 cucharaditas de bicarbonato con 1 cucharadita de agua tibia.
  • Remueve con tus de dos hasta formar una pasta.
  • Humedece tu cara con agua tibia. Aplica la mezcla con tus dedos de manera circular.
  • Enjuaga con agua tibia y seca con golpecitos con una toalla seca y limpia.
8. Limpiador de uñas
Cuando dejamos el esmalte de uñas por mucho tiempo, al sacarlo las uñas a veces lucen amarillentas. Para que vuelvan a estar como antes, mezcla 1 cuaharada de peróxido de hidrógeno con 2 1/2 de bicarbonato y limpia tus uñas.

9. Removedor de cloro del cabello

Esto es muy útil para quienes entrenan natación y se ven expuestos muy seguido al cloro de la piscina que decolora y maltrata el cabello. Para limpiar nuestro cabello del cloro mezclamos 1 cucharada de bicarbonato con suficiente agua para hacer una pasta casi líquida, la cual aplicamos al cabello y masajeamos. Luego enjuagamos y podemos aplicar nuestro shampoo.

10. Aclarador facial

El enemigo número uno de la piel del rostro es la desmedida exposición solar sin protección. Yo soy una de las que sufro con las manchas oscuras en el rostro por lo que esta receta es buena para disimularlas por lo menos. Para esto debemos mezclar el jugo de un limón con un poco de bicarbonato y unas gotas de aceite de oliva. Esta mezcla la aplicamos en el rostro (DE NOCHE)  y enjuagamos luego de 3 minutos.

Espero que prueben alguna de estas recetas y me digan cómo les fue. Si tienen alguna otra receta porfa posteenla para saber :)

martes, 18 de febrero de 2014

Tips para mantener un Sistema Nervioso Saludable

La mayoría de nosotros nos preocupamos por tener un cuerpo saludable evitando el colesterol malo, la subida de azúcar y la grasa excesiva en el hígado; pero tan importante como mantenernos saludables es ese aspecto es poder preservar un sistema nervioso en condiciones que nos permitan lidiar con el estrés del día a día, evitar crisis nerviosas así como enfermedades degenerativas tipo Parkinson, Esclerosis múltiple etc.

La función del sistema nervioso central es transmitir la información entre el cerebro y el resto del cuerpo. El prosencéfalo del cerebro se encarga de procesos de orden superior, como la memoria y el pensamiento racional, mientras que el tronco del encéfalo se encarga de los procesos de orden inferior, como la regulación de la frecuencia cardíaca y la respiración.

Algunos transtornos del sistema nervioso incluyen: epilepsia, enfermedad de Parkinson, enfermedad de Huntington y esclerosis múltiple.

Pasos para tener un Sistema Nervioso Sano
  • Hacer actividades recreativas sanas
  • Combinar el trabajo con períodos de reposo
  • Dormir 8 horas diarias
  • No consumir alcohol, drogas, cigarrillo, etc.
  • Evitar el exceso de trabajo
  • Alimentárse bien
  • Realizar ejercicios físicos
  • Cuidar tu imagen personal
  • Establecer relaciones afectuosas y saludables con los demás, que son la base de una vida tranquila en sociedad.
  • Evitar el estrés
Alimentos para tener un Sistema Nervioso Saludable
  • Ácidos Omega 3
Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en  diferentes tipos de pescado (pescado azul), y en diferentes fuentes vegetales. Los alimentos más ricos en este tipo de grasa son el pescado y el marisco. Entre los pescados azules más recomendados están las anchoas, salmón, sardina, atún, caballa, entre otros. Con respecto a los vegetales, tienen muy poca cantidad de acido linoleico, pero podemos encontrarlo en las semillas de sésamo, calabaza, nueces y  algas y en aceites como el de sésamo y lino.
Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en diferentes tipos de pescado (pescado azul), y en diferentes fuentes vegetales. Los alimentos más ricos en este tipo de grasa son el pescado y el marisco. Entre los pescados azules más recomendados están las anchoas, salmón, sardina, atún, caballa, entre otros. Con respecto a los vegetales, tienen muy poca cantidad de acido linoleico, pero podemos encontrarlo en las semillas de sésamo, calabaza, nueces y algas y en aceites como el de sésamo y lino.
  • Hojas verdes: Por su contenido de vitamina C, E y antioxidantes. Algunas, como las algas también son fuente de vitamina B.
Para que el cerebro y todo sistema nervioso puedan funcionar como deberían, el cuerpo necesita una ingesta alta de vitaminas liposolubles que contribuyen a la formación de las capas grasas que protegen a los nervios de daños. Y entre éstas está la vitamina K, que se puede recibirse en grandes cantidades gracias al consumo de espinacas. Las espinacas también ayudan a regular la producción de hormonas en el sistema nervioso para mejorar los estado de ánimo, y la respuesta del cuerpo a la actividad física y el estrés.
Para que el cerebro y todo sistema nervioso puedan funcionar como deberían, el cuerpo necesita una ingesta alta de vitaminas liposolubles que contribuyen a la formación de las capas grasas que protegen a los nervios de daños. Y entre éstas está la vitamina K, que se puede recibirse en grandes cantidades gracias al consumo de espinacas. Las espinacas también ayudan a regular la producción de hormonas en el sistema nervioso para mejorar los estado de ánimo, y la respuesta del cuerpo a la actividad física y el estrés.
  • Frejoles, garbanzos
  • Avena, tubérculos
  • Plátanos
Infusiones

Tilo: Es el más conocido y uno de los mejores remedios naturales para calmar los nervios. Se toma en forma de infusión. Para eso hay que colocar agua a hervir, y cuando rompa el hervor, verter en una taza con un saquito de té de tilo o tilo en hoja según se prefiera. Se deja reposar unos minutos y se ingiere.

Manzanilla: Esta planta es ideal para relajarse y calmar ansiedades y nervios. Se prepara como cualquier infusión.

Valeriana: Otro eficaz sedante natural, que al igual que en los casos anteriores, se consume preparando una tisana con agua en el momento en que rompe el hervor.

Ginseng y ginseng siberiano: Estas plantas ayudan a reducir el estado de estrés o nervios y refuerzan el sistema nervioso. Suele consumirse en cápsulas. NO recomendable para los periodos de embarazo, lactancia ni para niños.

martes, 11 de febrero de 2014

Propiedades de la Zanahoria Cruda

zanahoria

Una buena ensalada tienen que tener zanahoria rallada, no sólo por su frescura sino también por que tiene muchos beneficios para nosotros. La zanahoria es un alimento que entre otras cosas ayuda en diferentes problemas relacionados con la falta de apetito, enfermedades a la piel, o problemas con la falta de energía.

1. PROTEGE LA VISIÓN
Una de las propiedades más importantes que tiene la zanahoria es proteger la visión. Estos vegetales poseen un alto porcentaje de beta carotenos, pigmentos precursores de la vitamina A; que previene la aparición de cataratas. Por otra parte, el consumo de zanahoria, puede ser muy importante para tratar la ceguera nocturna y la fotofobia.

Remedio con zanahorias para la visión 

Tomar medio vaso de jugo de zanahoria.  
Para ello, se lava y pela dos zanahorias de regular tamaño y se licua con una taza de agua.   Con el fin de lograr una mayor eficacia, se sugiere tomarlo en la mañana. 

 
2. REPONE ENERGÍAS Y CALMA LOS NERVIOS
 
Es mineralizante y vitaminizante, motivo por el cual es plenamente recomendada para cualquier tipo de enfermo, sin presentar ninguna contradicción. La zanahoria es rica en fósforo, motivo por el cual es un excelente alimento para alimentar y vigorizar mentes y cuerpos cansados. Además de que también es un importante inhibidor de los nervios y malestares similares.

3. Estimula el apetito.

4. Fortalece los dientes y encías ya que hace que trabajen.

5. Se usa mucho en pacientes que padecen anemia, como también todos aquellos que padezcan depresión y hayan perdido completamente el apetito.

Jugo de zanahorias para combatir la anemia #1

Ingredientes
2 zanahorias medianas
1 pera
1 vaso de agua
Preparación
Limpiar y pelar muy bien las zanahorias y la pera. Licuar estos ingredientes directamente. Si se desea, aderezar el jugo con unas gotas de miel. Tomar un vaso a diario.
 
6. Es buena para el estómago ya que ayuda a la digestión y alivia el estreñimiento. Cuando alguien está con diarrea, la zanahoria sancochada con arroz es una buena opción para aliviarla:

Panetela para la diarrea

tostar 3 cucharadas de arroz
ponerlo a hervir en agua
añadir a la mezcla zanahoria picada

 
7. Es un vegetal diurético, y se encuentra perfectamente recomendado para personas que tengas dificultades en el proceso de orinar.

8. Es muy beneficiosa para la piel, le da un bonito color y retrasa su envejecimiento.

Remedio con zanahorias para la piel y uñas

Ingredientes
2 manzanas
3 zanahorias
1 poco de nuez moscada rallada.
 Preparación
Quitar el rabo de las manzanas, lavar, pelar y cortar en trozos. Lavar y trocear las zanahorias. Colocar estos ingredientes en la licuadora junto con un vaso de agua. Mientras se licúa, añadir la nuez moscada rallada. Tomar cada tercer día

fuente: http://www.jugos-curativos.com/zanahorias.html

miércoles, 22 de enero de 2014

Danza árabe: Beneficios para la salud

En este post, está colaborando con nosotros Sol Montoya. Ella practica danza árabe desde hace aproximadamente 2 años y ha escrito un artículo para que nos demos una idea de lo que es la danza árabe y los beneficios para nuestra salud:
Mi nombre es Soledad Montoya y me dicen Sol. Soy traductora de profesión y actualmente me dedico a ello. Me encanta bailar, escribir y tener nuevas experiencias. Estoy encantada de poder participar en este blog y espero que este artículo pueda ser de utilidad para el lector.
Cuando me empecé a interesar por la danza árabe, esta no era muy conocida en el Perú, aunque había algunas escuelas pioneras que empezaban a difundirla. Probablemente, muchas personas que practican danza árabe tuvieron como referente inicial a Shakira, que en la segunda mitad de la década de los noventa nos impactó con sus golpes de cadera y sus movimientos sinuosos. Asimismo, la telenovela brasileña El Clon, a través de una historia de amor entre un brasileño y una mujer marroquí, dio a conocer una cultura para muchos desconocida que despertó sentimientos de contacto con el ritmo y con una cultura que históricamente ha aportado mucho a la nuestra.

danza1
 ¿Qué es la danza árabe? 
 La danza árabe es una danza muy antigua que posee una larga tradición en Oriente Medio y África del Norte. En la actualidad, es una danza practicada y difundida en varias partes del mundo, con sus respectivas variedades y fusiones. Se caracteriza por el movimiento disociado y la coordinación rítmica de diferentes partes del cuerpo así como por los movimientos predominantes de cadera, brazos, manos, pecho, vientre y la expresión de los ojos. Combina movimientos suaves y fluidos, generalmente ondulatorios y circulares, con movimientos vibratorios, así como con otros  rápidos y secos como los característicos golpes de cadera.

 En la danza árabe, la representación del universo se plasma en el cuerpo de la bailarina o bailarín. Dicha  representación se centra en el ombligo, a partir del cual se dividen los mundos terrenal (de la cintura hacia abajo) y celestial (de la cintura hacia arriba). De este modo, la energía que recorre todo el cuerpo se centra en un solo punto y, a partir de este, fluye hacia el cielo y la tierra.

 Esta danza puede acompañarse de una serie de instrumentos musicales como el derbake, el laúd, el qanun, el acordeón, el daff o los crótalos; y de accesorios como el sable, el bastón, el velo, el candelabro o las velas. Es una danza muy rica y expresiva que demanda conocer y entender la música árabe y cada uno de sus ritmos, así como su cultura y tradiciones.

 Beneficios para la salud

 Beneficio integral de la danza
 La danza árabe implica una conexión entre los movimientos, la música (el ritmo, la melodía, la dinámica de las piezas musicales) y la creatividad personal, lo que hace que esta actividad sea muy rica, completa y entretenida para quien la practica. Asimismo, esta danza abarca diferentes movimientos para cada una de las zonas del cuerpo, lo que ayuda a desbloquear el cuerpo y la mente. De esta manera, se produce una expresión más espontánea de las emociones y genera en la bailarina o bailarín una mayor conciencia corporal. Igualmente, se percibe una mejora notable en la percepción del ritmo, la postura, la coordinación, el equilibrio, el control sobre el cuerpo y la plasticidad.

 A través de la práctica de esta actividad, se puede percibir también los siguientes beneficios:

 Beneficios físicos

Mejora la condición física
 La danza árabe te permite mantenerte en forma, quemar calorías y tonificar los músculos, sobre todo del abdomen y los brazos. Es importante resaltar la importancia de descubrir las fortalezas y limitaciones de tu cuerpo ya que cada persona es única y tiene sus propias características. En ese aspecto, se recomienda potenciar las fortalezas que se tiene y no forzar al cuerpo demasiado para no sufrir lesiones que se pueden evitar.

Reduce tensión muscular
El estrés, el cansancio físico o la falta de ejercicio de ciertos músculos pueden generar una tensión muscular que se puede aliviar mediante la aplicación de diferentes movimientos en diferentes zonas del cuerpo para trabajar y fortalecer los músculos. Además, será una alternativa y oportunidad para realizar una actividad física saludable y salir un poco de la rutina diaria.

 Fortalece la pelvis para el trabajo de parto
 En la antigüedad, una de las aplicaciones de la danza árabe era la preparación para el parto. En la actualidad, resulta muy beneficiosa ya que sus movimientos ayudan a que los músculos y los huesos se adapten a los cambios que se producen durante el embarazo. Practicarla luego del parto ayuda a la recuperación del tono muscular de la región pélvica. Asimismo, en el caso de las mujeres, esta danza ayuda a disminuir los dolores menstruales.

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Danza Baladi, un estilo de danza árabe, interpretada en la Embajada de Qatar por el elenco Leyla Almajar en 2013.


 Beneficios emocionales

 Promueve el autoconocimiento a través de la danza
 Al conocer más tu cuerpo y tus emociones, te conoces de una forma integral, lo que permite apreciar tus fortalezas y limitaciones, y ayuda a aumentar la autoestima.

 Ayuda a expresar las emociones
 Al realizar un ejercicio de diferentes partes del cuerpo y al disponer de diversos recursos como la música, los movimientos y la creatividad, se fomenta la expresión más espontánea y libre de las emociones, por lo que resulta una actividad liberadora.

 Fomenta la creatividad
 La espontaneidad, la improvisación y la expresión de sentimientos son muy apreciadas en esta danza. Te puede ayudar visualizar un paisaje, una época lejana, lo que te inspire en ese momento para crear tu propia historia a través de los movimientos.

 Estos son solo algunos de los muchos beneficios que aporta la danza árabe. Personalmente, creo que la mejor manera de descubrirlos es simplemente relajándose, conectándose con la música y dejándose llevar por los sentimientos y sensaciones que la danza despierta en ese momento.

 Sol Montoya


Fuentes:
DEVORAH KOREK. Curso práctico de danza del vientre. DVD de la Escuela Sarabi y Danza Oriental Devorah.
DEVORAH KOREK. Curso de danza del vientre. El manual. Editorial Océano. Barcelona, 2007.
EN FORMA 180. Danza árabe ayuda a mantenerte en forma. Extraído de http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/danza-arabe-ayuda-mantenerte-en-forma.
GISELLE HABIBI. Unmundodeluz. Extraído de http://unmundodeluz.wordpress.com/
LEYLA ALMAJAR. Iniciación y didáctica en danza árabe. Separata informativa de Casa Cultural Almajar.
LINDA ZARÉ. Beneficios de practicar la danza árabe. Extraído de http://lindazaredanzasarabes.blogspot.com/2010/11/beneficios-al-practicar-la-danza-arabe_23.html.

viernes, 17 de enero de 2014

El Perejil medicinal y preparados

El perejil es una planta muy nutritiva utilizada actualmente mucho en la cocina pero con una tradición curativa que viene de muy atrás. Antes de continuar recuerda que:
perejilEl consumo de té de perejil está contraindicado en mujeres embarazadas, en período de lactancia y en niños pequeños. Recuerda consultar a tu médico ante cualquier duda o inquietud.
Como sanador el perejil es utilizado en su totalidad (raiz, tallo y hojas) y contiene:
  • Vitamina C (133 mg. por cada 100 g.), un tercio de taza de perejil contiene tanta vitamina C como una naranja.
  • Vitamina K (1640 mcg. por cada 100g.) importante para la coagulación y la salud ósea.
  • Es el vegetal verde más rico en betacaroteno, un importante antioxidante e imunoprotector.
  • Calcio ( 138 mg. por cada 100 g.), una  taza de perejil picado aporta la misma cantidad de dicho mineral que un vaso  de leche, pero además, al aportar simultaneamente vitamina C y magnesio, la absorción del calcio mejora hasta 50 veces.
  • Potasio (554 mg. por cada 100 g.)
  • Contiene más hierro que las carnes rojas ( 6,20 mg. por cada 100 g.).
  • Fibra.
  • Boro, un mineral particularmente importante para combatir la menopausia y mantener alejada la osteoporosis. Además, el perejil es una de las mejores fuentes alimenticias de fluor, otro gran fortalecedor de los huesos.
  • Clorofila, sustancia que otorga  color verde a los vegetales y que tiene propiedades antisépticas.
Gracias a todo su contenido nutricional, el perejil nos sirve como:

Diurético:  el perejil ha sido utilizado tradicionalmente para incrementar la secreción de orina por parte de los riñones. Por su acción diurética el perejil es útil para combatir las infecciones de vías urinarias, para prevenir y/o tratar los cálculos renales y para combatir el edema ( retención de líquido en el organismo). Para este fin se puede consumir un té preparado con la raíz, con las semillas o con los tallos y hojas de perejil.   También el  jugo de los tallos es diurético.
Hipotensor: por su riqueza en potasio y su efecto diurético, el perejil  también es recomendado como hipotensor.
Emenagogo: el perejil  promueve el flujo menstrual y  combate los dolores de la menstruación. 
Combate el mal aliento:por su riqueza en clorofila se lo considera un buen desinfectante, así por ejemplo se  recomienda masticar tallos y hojas de perejil para combatir el mal aliento.
Digestivo y laxante: También se considera que incrementa las secreciones gástricas, por lo cual se utiliza como digestivo. Contribuye también  a la salud intestinal de varias formas: es suavemente laxante y combate los gases y las putrefacciones intestinales. También se lo recomienda para combatir la ictericia.
Depurador: El jugo de perejil es considerado un excelente depurador natural: este jugo ayuda a desinfectar y purificar los intestinos, a combatir los gases y las putrefacciones intestinales; también ejerce efecto desinfectante sobre los   pulmones por su aporte de clorofila y contribuye por su efecto diurético a incrementar la expulsión renal de desechos. Además su riqueza en vitamina C y clorofila lo convierten en un neutralizador general de toxinas. También contribuye a depurar el hígado y las vías biliares.
Ayudante en la menopausia: El perejil ayuda acombatir las molestias de la menopausia por diversos motivos :
  • Por su aporte de fitoestrógenos contribuye a equilibrar los niveles de hormonas durante la menopausia.
  • Su aporte de Boro contribuye a nivelar los estrógenos. El Boro es un mineral presente en las frutas y las verduras y sumamente importante para incrementar durante la menopausia los niveles del estradiol 17, la forma más activa del estrógeno.  Esto podría explicar, en parte,  por qué las mujeres vegetarianas sufren mucho menos de osteoporosis, que aquellas que consumen carnes y pocos alimentos vegetales.
  • Por ser buena fuente de vitamina K.
Afrodisiaco: Se puede señalar también el uso del perejil como un afrodisíaco suave. Este efecto sería indicado sobre todo para las mujeres y se explica por su riqueza en fitoestrógenos y sus efectos tónificantes sobre el útero. El perejil  promueve la menstruación, la producción de leche materna, facilita el trabajo de parto e incrementa la  libido femenina
Ayudante contra la anemia:  Los vegetales verdes, ricos en clorofila, han sido utilizados regularmente en la Medicina Natural para combatir la anemia.
Ayudante contra la picadura de mosquitos: En uso externo, se recomienda la aplicación del jugo de perejil, o de perejil fresco machacado sobre la picadura de los insectos.

perejil 2


PREPARADO DEPURADOR
En estos casos se recomienda el siguiente jugo, tomado 3 veces al día y recién elaborado: pasar por el extractor suficientes zanahorias para obtener 1 vaso de jugo,extractar también el jugo de  5 ramitas de perejil y su hojitas, 2 tallos de apio con sus hojas, ½ pepino y  ½ manzana.

PREPARADO PARA MENOPAUSIA Y OSTEOPOROSIS
En un vaso de jugo de  piña licuar con 5 ramas de alfalfa, 5 ramas de perejil con sus hojas, 1 cda. sop. de ajonjolí crudo y 1 cda.  de miel. Se debe consumir este jugo 2 o 3 veces al día.

PREPARADO PARA LAS MANCHAS EN LA CARA
Picar un puñado de perejil.
Poner 1 taza de agua a hervir.
Incorporar el perejil picado.
Dejar reposar por 10 minutos.
Agregar zumo de limón a gusto.
Endulzar con un edulcorante artificial o natural.
Tomar 1 taza en ayunas y las otras 2, después del almuerzo y la cena.
Las propiedades de los alimentos naturales como el perejil pueden proporcionar grandes beneficios a nuestros órganos como el hígado y los riñones. El tiempo y funcionamiento de nuestro higado y riñones pide, con el tiempo, atención y un tratamiento de limpieza. El perefjil es perfecto para mantener nuestro higado y riñones en buen estado.

Fuente principal: http://www.ecoosfera.com

jueves, 2 de enero de 2014

RECETAS CON YACÓN

Ya he posteado los beneficios del yacón especialmente cuando se trata de la diabetes. Pues ahora los invito a descubrir formas distintas y deliciosas de utilizar este fruto, para que nos salgamos un poco de la rutina.

BOLITAS DE YACÓN
Bolitas de yacón con maní-570 
En una olla a fuego medio cocine, sin dejar de remover, la mantequilla de maní, la mantequilla sin sal y la miel, durante cuatro minutos. Retire del fuego. Añada las hojuelas de maíz y las hojuelas de arroz, el yacón rallado, el maní picado y el puré de manzana. Mezcle bien. Retire una cucharada de la masa y con las manos húmedas forme una bola pequeña. Repita el mismo procedimiento con la masa restante, hasta obtener 18 unidades. Pase las bolitas por el ajonjolí y sírvalas.


CHUPETINES DE YACÓN
 
 
Corte el yacón por la mitad y, con ayuda de un boleador, obtenga pequeñas bolas de la pulpa. Pinche cada bola con una brocheta y reserve. Caliente, a fuego medio, la panela y el agua de anís hasta que se forme un caramelo. Sumerja los chupetines en él y déjelos enfríar durante unos segundos. Luego, ruédelos por las pecanas, la kiwicha pop o el ajonjolí. Deje enfriar y sirva.


 
CONFITURA DE YACÓN
INGREDIENTES
Yacón 500 g
Aguaribay 1 cda.
Jugo de mandarina 500 cc
Agua 500 cc
Azúcar 200 grs.
Ralladura de mandarina 1 Unidad

PREPARACIÓN
  • Pelar el yacón, cortarlo en rodajas.
  • Llevar a una olla
  • Agregar el jugo y la ralladura de mandarina.
  • Añadir las bayas de aguaribay, y el agua.
  • Cocinar por 1 hora.


INFUSIÓN DE YACÓN
Hojas de yacón 2 cdas.
Agua 500 cc
Limón 1 Unidad

PREPARACIÓN
Llevar a hervor el agua con las hojas de yacón  y la cascara del limón (de 5 a 10 min).
- Filtrar y servir.



ENSALADA DE YACÓN
Hojas de perejil  
Yacón 500 g
Espinaca 100 g
Vinagre 50 cc
Remolachas asadas 2 Unidades
Tomates 2 Unidades
Queso de oveja 200 g
Rúcula 100 g
Ciboulette Cantidad necesaria
Tomillo A gusto
Aceite de Oliva 150 g


PREPARACIÓN
  • Rallar el yacón, mezclar en un bowl con hojas de rúcula, espinacas, remolachas asadas, queso de oveja desgranado, y tomates pelados cortados en gajos.
  • Hacer una vinagreta con 50 cc de Vinagre de manzana, 150 cc de aceite de oliva, sal, pimienta, hojas de perejil, ciboullete, y tomillo.
  • Condimentar la ensalada.
FUENTE: http://elgourmet.com/receta/confitura-ensalada-e-infusion-de-yacon

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